PCOS & Yoga
जैसे जैसे समाज विकसित होता गया महिलाओ ने भी पुरुषों के साथ कदम से कदम मिलाकर चलना शुरु किया उन्होंने घर की जिम्मेदारीयो के साथ बाहर की जिम्मेदारीया भी उठानी शुरु की और उन्होंने घर और बाहर दोनों में अच्छा संतुलन बनाया किन्तु कभी कभी कुछ महिलायें समयाभाव के कारण अपने शरीर का ध्यान रखना भूल जाती है। अपने आप पर ध्यान न देने से उनके शरीर में कई बीमारियाँ अपना स्थान बनाने लगी हैं – PCOD या PCOS उन्ही बीमारियों में से एक है!
PCOD के चलते महिलाओ में बहुत सारी परेशानिया होती है, जैसे-
- Irregular Periods
- Weight Gain
- Hair Fall
- Etc.
PCOD में Yoga & Diet का बहुत महत्वपूर्ण योगदान है, नियमित योगाभ्यास और संतुलित आहार आपकी जीवनशैली को स्वस्थ बनाता है, और PCOD को Manage करने में Help करता है!
कुछ योगासन का नियमित अभ्यास करने से PCOD में बहुत लाभ मिलता है,इसके लिए आप किसी expert या doctors से सलाह लेकर या online class की help से योगासन PCOS को manage कर सकते है,
कुछ विशेष योगासन जो PCOS को Manage करने में help करते है,
- उष्ट्रासन:– इस आसन को करने के लिए घुटने के बल बैठ कर पैरों को पीछे की तरफ कर फिर सिर को भी धीरे-धीरे पीछे झुकाते हुए हाथों को पीछे ले जाकर एड़ियों को पकड़ें। सांस लेते हुए सामान्य अवस्था में आ जाएं।
- भुजंगासन:– इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं। फिर हथेलियों को जमीन पर रख कर हथेलियों को बल देते हुए अपर बॉडी को ऊपर की तरफ उठाएं। ध्यान रहे कि दोनों पैरों की एड़ियां ऊपर की तरफ होनी चाहिए।
- मार्जरासन:– इस आसन को करने के लिए घुटने के बल बैठ कर एड़ियों को ऊपर की तरफ रख कर आगे की तरफ झुकते हुए दोनों हथेलियों को जमीन पर रखें। अब सिर को नीचे की तरफ झुकाते हुए अपर बॉडी को भी नीचे की तरफ झुकाएं। फिर सांस लेते हुए सामान्य अवस्था में आ जाएं।
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