What is the diet plan and tips for weight loss : Cluzn Plus

Dieting Plan and Tips

वजन घटाने के लिए डाइटिंग प्लान और टिप्स क्या है?

डाइटिंग भोजन को छोड़ना नहीं है, और उपवास करना सही भोजन सही समय सही मात्रा की अवधारणा है, वजन कम करने के लिए लोग अलग-अलग डाइट प्लान का इस्तेमाल करते हैं। यहां कुछ डाइट प्लान और टिप्स दिए गए हैं।

Crash Diet Plan

क्रैश डाइट प्लान में वजन घटाने की प्रक्रिया बहुत तेज होती है, आप अपनी कैलोरी का सेवन बहुत तेजी से कम करते हैं, आपको क्रैश डाइट प्लान करते समय बहुत सावधान रहना चाहिए क्योंकि आपको पोषक तत्वों की कमी हो सकती है।

कुछ तथ्य

इस Diet में कम समय में बहुत तेजी से वजन कम होता है, इस Diet को लेते समय पोषक तत्वों की जरूरतों का ध्यान रखना चाहिए, Crash Diet से आपका Diagestive System अच्छा बना रहता है, Immunity बनी रहती है,लेकिन अगर आप लम्बे समय तक कम कैलोरी वाली Diet follow करते है, तो आपकी Body में कमजोरी होने की संभावना हो सकती है, अगर पोषक तत्वों की कमी होती है, तो Skin Problem और Hair Problem हो सकती है!

Intermittent Fasting

यह खाने और उपवास की अवधि के बीच का चक्र है यह 12/12, 14/10 और 16/8 हो सकता है यह वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी है। आमतौर पर आप इस डाइट में रात का खाना छोड़ देते हैं। Intermittent fasting की खास बात है, की खाने पिने की चीजो पर पाबंदी नही होती है पर खाने के समय की पाबंदी होती है, Intermittent fasting करने से आपके शरीर का Detoxification होता है जिससे आपके Body Orgens स्वस्थ बने रहते है, ओर लम्बे समय तक काम करते है, ऐसा इसलिए होता है क्यूकि जब आप लम्बे समय तक भूखे रहते है तो आपके diagestive system को आराम करने का समय मिल जाता है तथा fasting समय के दोरान जब आप पानी पिते है, तो यह आपके शरीर की गंदगी को बाहर निकालने में मदद करता है! लेकिन ध्यान रहे eating समय में healthy भोजन ले फाइबर यूक्त भोजन ले जिससे लम्बे समय तक पेट भरा रहे!

Vegan Diet

आजकल Vegan Diet भी बहुत लोकप्रिय आहार है, केवल अंतर यह है कि लोग जानवरों से प्राप्त किसी भी उत्पाद का उपयोग नहीं करते हैं, जैसे कि जानवरों की खाल से बनी चीजें और दूध उपयोग नही करते है, Vegan Diet में anti oxident की मात्रा काफ़ी होती है जिससे immunity बनी रहती है, और Vegan Diet, Sugar और ब्लडप्रेशर की बीमारियों से बचने में भी मदद करती है, Vegan Diet हार्ट के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छी होती है, क्यूकि इसमें colestrol की मात्रा ना के बराबर होती है, Vegan Diet पर्यावरण के बचाव में भी मददगार होती है, क्यूकि इससे animal life को बचाया जा सकता है!

Reverse Diet

आमतौर पर रिवर्स डाइट का इस्तेमाल एथलेटिक्स और बॉडीबिल्डर्स करते हैं। इस आहार में कैलोरी की मात्रा एक व्यवस्थित पैटर्न में बढ़ जाती है, जिससे आप आहार के बाद अधिक भोजन कर सकते हैं, जबकि आपके चयापचय को भी बढ़ा सकते हैं, और वसा को पुनः प्राप्त करने से रोक सकते हैं। यह डाइट 4 से 10 Week तक चलती है, जिसमें हर week में 50 से 100 calories को बढ़ाते है,जब तक अपने टारगेट तक नही पहुच जाते और साथ ही अपने वजन पर भी ध्यान रखे अगर आपने बहुत दिनों तक कोई Diet follow की है और आप चाहते है, की आपका वजन न बड़े तो आप Reverse Diet follow करे! लेकिन कभी कभी आपके लिए कैलोरी काउंट करना काफ़ी मुश्किल हो जाता है, और आप अधिक खा लेते है, और अभी Reverse Diet के बारे में पर्याप्त रिसर्च नही नही हुई है! इसलिए इसके प्रभावि होने के बारे में कुछ कहा नही जा सकता!

Dieting is not skipping meals, and fasting is the concept of right food right time right amount, people use different diet plan to lose weight. Here are some diet plans and tips

Crash Diet Plan

The process of weight loss is very fast in crash diet plan, you reduce your calorie intake very fast, you should be very careful while doing crash diet plan because you may lack nutrients .
Some facts
In this diet, there is a very rapid weight loss in a short time, while taking this diet, nutritional needs should be taken care of, your Digestive System remains good with Crash Diet, Immunity remains, but if you take it for a long time. If you follow a low-calorie diet, there may be a possibility of weakness in your body, if there is a lack of nutrients, and then there may be a skin problem and a hair problem!

Intermittent Fasting

This is the cycle between eating and the period of fasting. It can be 12/12, 14/10 and 16/8. It is very effective for weight loss. Usually you skip dinner in this diet. The special thing about intermittent fasting is that there is no restriction on eating and drinking, but there is a restriction on the time of eating. This is because when you are hungry for a long time, your digestive system gets time to rest and when you drink water during the fasting time, it helps in flushing out the dirt from your body. does! But keep in mind that at the time of eating, take healthy food and take fiber-rich food so that the stomach remains full for a long time!

Vegan Diet

Nowadays Vegan Diet is also a very popular diet, the only difference is that people do not use any products obtained from animals, such as things made from animal skin and do not use milk, in Vegan Diet. The amount of anti oxidant is sufficient, which maintains immunity, and also helps in avoiding diseases of Vegan Diet, Sugar and Blood Pressure, Vegan Diet is very good for heart health, because the amount of cholesterol in it is negligible. Yes, Vegan Diet is also helpful in protecting the environment, because animal life can be saved from it!

Reverse Diet

Usually reverse diet is used by athletics and bodybuilders. Calorie intake in this diet increases in a systematic pattern, causing you to overeat after the diet, while also increasing your metabolism, and preventing fat from being reabsorbed. This diet lasts for 4 to 10 weeks, in which you increase 50 to 100 calories every week, until your target is reached and also keep in mind your weight if you have followed a diet for many days and If you want that if your weight does not increase then you should follow Reverse Diet! But sometimes it becomes very difficult for you to count calories, and you end up eating more, and there is not enough research about reverse diet yet! So nothing can be said about its effectiveness.